ИСХРАНАТА, здравите врски и позитивниот став се фактори кои придонесуваат за долговечноста, но еликсирот за долг и среќен живот не е целосен без физичка активност.
Хектор Гарсија и Франсеск Миралес се автори на книгата Икигаи: Јапонската тајна за долг и среќен живот. За да го напишат, разговарале со повеќе од сто луѓе во Окинава, Јапонија, сината зона со најголема концентрација на стогодишници во светот.
“Не мора да одите во теретана или да трчате маратони секој ден. Јапонците ни покажуваат дека сè што треба да направиме е да додадеме движење на нашиот секој ден”, напишале тие.
Речиси сите интервјуирани Гарсија и Миралес рекоа дека вежбаат радио таисо, популарна јапонска вежба.
„Дури и жителите на старечки дом што ги посетивме посветуваа најмалку пет минути на ова секој ден, иако некои ги правеа вежбите од своите инвалидски колички“, напишаа авторите.
Радио таисо, што се преведува како радио вежби, своето име го должи на фактот што упатствата за движењата биле емитувани на радио во 1929 година. Дури и денес, радио таисо се емитува секој ден во 6:30 на една од најстарите јапонски радио станици, NHK Radio 1.
Движењата се со низок интензитет, може да бидат одличен начин да го започнете денот и потребни се само околу три минути. Вежбите обично се прават во група, обично во училиштата пред часовите или во компаниите пред сите да се фатат на работа.
Една од најпознатите радио таисо вежби се состои од едноставно кревање на рацете над главата и спуштање со кружни движења. Проверете како изгледа подолу.
index.hr
