Светскиот ден на спиењето се одбележува на 15 март, а неговата цел е подигнување на свеста за спиењето за да се препознае колку квалитетниот сон и спиењето се важни за здравјето на луѓето, пишува Анадолу.
Додека апнеата во сон (престанување со дишење) и несоницата, кои се вообичаени болести во светот, негативно влијаат на животот на една личност, лекарите привлекуваат внимание на важноста на времетраењето и квалитетот на сонот, кои се камен-темелник на здравиот живот.
Светскиот ден на спиењето, кој секоја година се одбележува во петок пред пролетната рамноденица, оваа година се паѓа на 15 март.
Овогодинешната тема е „Уедначеност на сонот за глобално здравје“.
Според податоците на американскиот Центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), се препорачува бебињата до три месеци да спијат од 14 до 17 часа на ден, од четири месеци до една година од 12 до 16 часа, од една до две години од 11 до 14 часа, а децата од три до пет години од десет до 13 часа на ден.
Се препорачува децата на возраст од шест до 12 години дневно да спијат од девет до 12 часа, од 13 до 18 години од осум до десет часа, а лицата над 18 години да спијат најмалку седум часа дневно.
Според податоците на веб-страницата „Healthline“, секој трет човек во светот има симптоми на несоница. Симптомите на оваа болест се забележани кај 75 отсто од луѓето постари од 65 години и кај 20 отсто од предадолесцентните деца во светот. Секој десетти човек има симптоми на хронична несоница.
Кардиоваскуларните функции може да бидат нарушени како резултат на хронична несоница. Тоа може да доведе до висок крвен притисок, воспаление и стрес, метаболички промени и дебелеење.
Според истражувањето објавено од Националниот институт за здравје (NIH) на американското Министерство за здравство и социјални услуги, научниците проценуваат дека скоро една милијарда возрасни луѓе на возраст меѓу 30 и 69 години во светот може да имаат опструктивна апнеа во сон.
Апнеа во сон, едно од најчестите, но генерално недијагностицирани нарушувања на спиењето во светот, се препознава по симптомот на неможноста за дишење додека се спие.
Симптомите на апнеа при спиење се гласно ‘рчење, ненадејно будење со отежнато дишење, будење со сува уста или воспаление на грлото и главоболки наутро.
Ако не се лекува, апнеата за време на спиење може да доведе до здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, проблеми со срцето, дијабетес тип 2 и замор во текот на денот.
Оваа болест може да се лекува со промени во начинот на живот, како што се губење на тежината, промена на положбата на спиење и користење на уреди кои го олеснуваат дишењето. Во некои случаи потребни се и хируршки операции за да се олесни дишењето.
Д-р Филип ЛоСавио од Медицинскиот универзитет во Чикаго процени дека 50 до 60 милиони луѓе во САД имаат апнеа во сон, но само шест или седум милиони се дијагностицирани.
ЛоСавио наведе дека причината зошто апнеата при спиење останува недијагностицирана е тоа што пациентите се плашат да побараат лекарска помош бидејќи мислат дека ќе бидат „приклучени на машини во лабораториите“.
Лекарите ја нагласуваат важноста од одржување на темпото на спиење и сметаат дека одредени навики како избегнување на употреба на кофеин и никотин пред спиење, редовно вежбање, намалување на времето пред екран и спиење во текот на денот можат да бидат ефективни.
Според податоците на веб-страницата на Медицинскиот универзитет во Чикаго, отприлика секое трето возрасно лице спие помалку од препорачаните седум часа на ден.
Дури и едночасовната промена во дневното време на спиење може да влијае на здравјето на срцето. Скратувањето на времето на спиење за еден час може да доведе до зголемен ризик од срцев удар.
Кардиологот д-р Кетлин Дринан истакна дека сметаат дека недостатокот на сон го тера телото да се потпира на симпатичкиот нервен систем, со што се зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Како резултат на оваа ситуација, која го оптоварува симпатичкиот нервен систем, се лачи повеќе адреналин и високо ниво на кортизол, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
извор:Анадолу.
фото:Анадолу.
